请用语音读文章网友提问：
最近想练肌肉。随便买瓶肌酸粉吃。想问肌酸粉怎么吃？
最佳回答：
一般建议在运动前半小时或运动后1-2小时吃肌酸粉。选择每次五克的剂量。每天吃一次就好了。需要坚持6粥才能看到明显的效果。
肌酸粉是一种化学物质，可以增加肌肉的爆发力和耐力。健身时吃肌酸粉可以增加肌肉力量。有利于肌肉合成，增加肌肉体积。还能快速补充能量，促进新肌肉的生长。人们的身体变得越来越强壮。
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本文标题：肌酸粉怎么吃
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