请用语音读文章网友提问：
在打开和关闭跳跃之前有必要伸展。那么开闭跳后怎么拉伸呢？
最佳回答：
弯曲腿部肌肉
开场跳需要用人体的腿。腿部运动量比较大。因此在打开和关闭跳转之后。一般建议拉伸压腿。主要是把腿向下压向左右两侧。用来放松腿部肌肉。然后缓解开闭跳后腿部的紧绷感。避免运动后腿疼。
放松双手。
除了腿部所需的运动量相对较高。另一个是手臂。所以在开始和结束跳跃之前。手臂也需要伸展。主要方式是双手按下，然后张开双手前后按下。做三次。
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本文标题：开合跳后如何拉伸
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