反向卷腹的正确做法

请用语音读文章

网友提问：

听说反向卷腹可以减肥。那么扭转卷腹的正确方法是什么呢？

最佳回答：

1.首先，把你的上半身放在垫子上。

2.然后，你可以选择双手平放在两侧，掌心向下。或者轻放在头部两侧。

3.之后屈膝，抬腿。大腿垂直于地板。

4.然后一边吸气一边卷起小腹。慢慢将膝盖靠近胸部，休息一秒钟。然后呼气。

5.最后，用腹部的力量把脚带回到开始的动作。

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~