喝牛奶4个最佳时间是什么

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网友提问：

牛奶是钙和蛋白质的最佳来源之一。但是不知道什么时候喝牛奶最好？喝牛奶的四个最佳吃相是什么？

最佳回答：

1.饭前30分钟：降血糖减肥。

吃一样的饭。如果你在饭前30分钟喝牛奶。那就吃。吃饭时自动降低食欲。从而发挥控糖效果。能有效降低餐后血糖反应。并且餐后血糖升高被延迟。意思是饭后饱腹感可以持续更久。这对防止上半身发胖是非常有利的。

2、睡前1小时：减肥助眠

一是晚饭用牛奶。高营养。容易喝。不容易过度。低热。为了预防肥胖。远比吃泡面、面条、饼干、面包、烤串等更有优势。二是牛奶中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸。都是增肌减脂的有益成分。睡前喝酒有利于增肌减脂；第三，牛奶中含有L色氨酸，这是一种能使人感到疲劳和困倦的生化物质。和微量的吗啡。这些物质有一定的镇静催眠作用。而且牛奶粘在胃壁上，吸收好。牛奶中的钙也可以消除紧张。所以更有利于睡眠。

3.越接近生产日期越好。

不管是灭菌奶还是常温奶。牛奶越新鲜。味道会越好。所以还是喝离生产日期比较近的奶制品比较好。

4.最好加热到温热。

如果你喝生的纯牛奶。然后一定要提前高温加热。煮沸后。然后冷却至常温即可饮用。这样可以杀死原料奶中的有害物质。同时可以改善牛奶的口感；另外，常温纯牛奶经过高温灭菌。加热后饮用更合适。不仅可以避免刺激肠胃。味道也会更好。

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