怎样爬山减肥好

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网友提问：

最近在爬山减肥。但是感觉效果不是很明显。不知道怎么调整动作节奏。请问怎么爬山减肥？

最佳回答：

1.可以选择下午去爬山。这个时候人的运动能力和反应能力都比较强。减肥效果会更好；

2.建议爬山前做热身运动。让身体提前进入运动状态。尽量避免突然过度运动。跌倒或肌肉拉伤；

3.爬山的时候。走路不要忽快忽慢。很容易累。建议保持匀速行驶。让你的身体进行有氧运动。充分燃烧全身脂肪；

4.爬陡坡时。让你的身体前倾。保持平衡。切记不要逞强。避免摔跤；下坡。尽量走曲折的路。减少膝盖损伤；

5.爬山会伴随着流汗。所以要及时补充水分和电解质。以免精疲力尽。头晕等。

6.平时尽量控制饮食。不要吃得太多。会影响攀岩的减肥效果。如果你爬山的时候饿了。也可以适当吃点东西。以避免低血糖。

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