请用语音读文章网友提问：
一字马的练习时间是有一定标准的。不宜练太久。请问一天练一个字马多久合适？
最佳回答：
建议每天练习30分钟左右。
一字马主要是锻炼人体的柔韧性。为以后跳舞，体操或者学武术做基本功。人体的柔韧性需要长期锻炼。否则很难维持。一般建议每天都做。每天做30分钟左右。不宜过度运动。避免人体腿部肌肉变大。影响美感。
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本文标题：一字马一天练多久合适
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