请用语音读文章网友提问：
最近一直在用仰卧板练腹肌。仰卧板练腹肌需要多长时间？
最佳回答：
看情况吧。
肥胖者锻炼背部腹肌可能需要更长的时间。因为练腹肌的时候建议先减脂。这样才能让达到的效果更加明显。一般身材好的人都需要练腹肌，这也和他们每天的训练时间和训练强度有关。一般每周至少练习3次。每次锻炼至少15分钟。可以分组锻炼。一般坚持锻炼两个月就能看到比较明显的效果。
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本文标题：仰卧板练腹肌需要多久
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