请用语音读文章网友提问：
你好。请问如何跑步不伤膝盖？
最佳回答：
首先，跑步前做一些热身运动。跑步时保持头部向前。放松你的肩膀。挺胸收腹。保持躯干直立。不要摇晃你的腰和骨盆。保持稳定。微微前倾。跑步的速度和强度要循序渐进。跑鞋和跑步场地也很重要。最好选择合适的鞋子和塑胶跑道。有一定的缓冲作用。最后，在跑步后做一些拉伸和放松的活动。
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本文标题：怎样跑步不伤膝盖
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