早上空腹喝酸奶怎么喝减肥效果好

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网友提问：

朋友说喝酸奶减肥效果好。如果不知道早上空腹喝酒，怎么减肥？

最佳回答：

1.合理搭配

酸奶中的乳酸菌不仅发酵后口感酸。还能刺激胃液分泌。空腹时，人体内胃酸较多。这个时候，你应该先喝一杯温水，再喝酸奶。稀释胃酸浓度。有利于身体对酸奶的吸收率。然后早餐吃酸奶配麦片，面包，水果，包子，红薯，鸡蛋。这不仅营养丰富。也更健康。同时，热量低。感觉很饱。更有利于减肥。

2.控制数量。

一般早上酸奶量控制在200g为宜。不超过500克。同时，这也是酸奶一天的最大摄入量。不然酸奶喝多了。不仅刺激胃。还会增加热量摄入。不利于减肥。还有长胖的风险。

3、配合适度运动

而且饮食控制和适量运动是分不开的。饮食要合理。并做相应的练习。来改善你的新陈代谢。加快脂肪燃烧。建议每天进行30-40分钟的有氧运动。以快走、跑步、游泳、健美操、骑车等锻炼为主。加速减肥瘦身效果。

4.选择减肥效果好的酸奶。

因为酸奶的营养价值很高。它还被誉为促进消化和帮助减肥的健康零食。这使得酸奶非常受欢迎。但是，这也让酸奶在市场上有了多种选择。如果想通过喝酸奶减肥。建议选择低脂无糖纯酸奶。否则，那些加糖的酸奶。它可能和你甜食的卡路里一样高。喝酒后很容易发胖。

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