腿粗怎么办

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网友提问：

最近发现自己的长腿上长肉了。不知道腿有多粗的人怎么会瘦？

最佳回答：

1、每天30分钟以上的有氧运动。

如果觉得腿粗，想瘦下来。燃烧腿部脂肪需要30分钟以上的有氧运动。减少肌肉生长。平时以跑步、游泳、骑车、快走等有氧运动为主。

2.减少腿部力量训练。

同时，避免一些重量大、力量大的腿部训练。以防止腿部肌肉的刺激生长。比如：负重深蹲。爬山骑自行车阻力大。腿板水平抬起等。

3.减少热量摄入

瘦腿也不能忘了控制饮食。主要吃低热量的蔬菜和水果。避免高热量、高糖、高脂肪和高盐的食物。避免腿部水肿和脂肪堆积。建议每天热量在1200卡左右。

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