请用语音读文章网友提问：
刚蹲完腿好酸。请问下蹲后如何放松？
最佳回答：
1.静态拉伸：拉伸运动中训练的肌肉群。拉伸，直到感觉紧绷和臃肿。坚持15-20秒就好。
2.温水浸泡：可以将运动肌肉浸泡在35-40摄氏度的温水中。可以放松身体，促进血液循环。
3.按摩：运动后半小时。按摩、推拿、揉捏、拍打等按摩手法都可以用来锻炼肌肉群。放松紧绷的肌肉群。
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本文标题：蹲马步后怎么放松
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