平板支撑的好处

请用语音读文章

网友提问：

最近想做塑料。我买了一个瑜伽垫。我要练习平板支撑。那么平板支撑有什么好处呢？

最佳回答：

1、提高平板支撑时的平衡能力。可以增加腿部、腰部等人体部位的肌肉力量。有效提高自身的平衡能力。腿部肌肉缺乏锻炼。疾病造成的不平衡得到了改善。

2.当矫正歪斜的椎板支撑时。头、肩、脚和胯部应该在同一水平线上。如果练久了。可以减轻腰椎和颈椎的压力。改善脊柱歪斜。具有可塑性，完美身材曲线的效果。

3、平撑过程中瘦身减肥。会消耗掉大部分热量。加快人体新陈代谢。对减肥有帮助。还可以帮助锻炼腰腹部肌肉。练马甲线就行了。

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~