请用语音读文章网友提问：
我的朋友昨天给了我一袋杏仁。请问一天吃多少杏仁最好？
最佳回答：
每天吃10颗左右的杏仁。
杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁一般不直接吃。因为其中的苦杏仁苷食用后会被人体分解成有毒物质。下面说的杏仁就是甜杏仁。杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质元素和维生素。我们通常每天吃大约10颗甜杏仁。这样不仅可以为人体补充营养。你不会因为吃得太多而发胖。
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本文标题：一天吃几个杏仁最好
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