请用语音读文章网友提问：
最近每天晚上都饿。可以来点皮蛋瘦肉粥和蔬菜吗？会胖吗？
最佳回答：
适量饮食不会。
肥胖大多是不良饮食习惯和生活习惯造成的。防止自己发胖最重要的是合理的饮食和科学的运动。适量吃就好。如果一天摄入的热量不超标。然后半夜吃皮蛋、瘦肉粥、蔬菜一般不会长胖。
但是建议睡前3小时不要吃东西。因为食物完全消化至少需要3个小时。容易引起消化不良。影响睡眠。建议睡前喝一杯牛奶。可以促进睡眠。
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本文标题：半夜吃皮蛋瘦肉粥和菜会胖不
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