请用语音读文章网友提问：
最近开了一辆公路车。我计划开始骑自行车锻炼。不知道每天骑自行车多少公里合适？
最佳回答：
刚接触骑行运动的人。建议每天骑行5-10公里。骑行速度以每小时10公里左右为宜。大概需要30分钟到1小时左右。这样的锻炼不仅可以欣赏沿途的风景。腿不容易用力过度。有膝盖受伤，肌肉长等问题。习惯了一段时间后。逐渐增加速度和距离。慢慢挑战自己的体力。锻炼自己。一般去骑行爱好者的后面。路面好的时候一天骑行不超过100公里比较合适。
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本文标题：骑行锻炼多少公里合适
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