晚上运动后能马上洗澡吗

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网友提问：

每天晚上完成锻炼计划。浑身冒汗。我想知道我是否能马上洗个澡？

最佳回答：

不能。

大多数人运动后都出了一身汗。我只想马上洗个澡。但这种做法其实不利于健康。因为在运动的过程中，身体的大部分血液和氧气都参与到呼吸和肌肉组织中，以满足运动的需要。当运动停止时。血液和氧气的流动需要一定的时间才能回到各个器官。如果你马上洗澡。会影响其他器官的血氧供应。容易造成心脑供血不足。头晕、恶心、全身乏力等不适。尤其是洗冷水澡。这个时候毛孔还是张开的。马上洗澡会让寒气入侵。导致身体感冒。

建议

运动后想洗澡。至少要等到温度恢复正常。洗澡前将脉搏恢复到每分钟70-80次。一般这个时间是15-40分钟。通常情况下，轻度运动休息15分钟左右就可以洗澡了。剧烈运动的话，建议休息40分钟再洗澡。

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