跑步如何不让小腿变粗

请用语音读文章

网友提问：

你好。我想咨询一下。跑步时如何保持小腿不变粗？

最佳回答：

1.用臀部发力。

我想跑步的时候腿不要变粗。首先，你可以利用臀部的肌肉来发力。大步跑。降低小腿肌肉的力量。避免小腿肌肉变得强壮。

2.跑步后拉伸

跑步之后。如果小腿肌肉没有得到按摩和拉伸。然后就会变得很紧。产生筋膜粘连。还会影响肌肉的恢复和生长。可能会出现肌肉僵硬、僵硬、紧绷。

所以跑完之后。可以适当伸伸腿。并通过使用筋膜球、筋膜枪、泡沫滚轴等放松腿部肌肉。

3.防止小腿水肿

跑步之后。小腿会因为重力而轻微水肿。你可以把腿垫起来。或者做个按摩。减轻小腿的水肿。

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~