世界公认十大健康食品有哪些(排行榜123网)

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1、三文鱼

三文鱼也叫大马哈鱼。是最好吃的十种海鱼之一。三文鱼不仅肉质鲜美。而且营养也十分丰富。经常食用能够有效降低血脂和胆固醇。还可以预防心脑血管疾病。

2、番茄

番茄也叫西红柿。它既是水果也是蔬菜。其果实风味独特。营养丰富。含有人体所需的多种维生素和矿物质。番茄中含有的番茄素具有抑菌作用。含有的果酸还能够降低人体胆固醇。

3、菠菜

菠菜是我们平时常见的一种蔬菜。也是十大最有营养的蔬菜之一。菠菜中含有的营养成分非常多。所以也有着“营养模范生”的称号。常吃菠菜不仅能够补血。还能够促进人体生长发育。

4、坚果

坚果也是世界公认的健康食品之一。坚果中的营养非常丰富全面。大部分都含有丰富的维生素和矿物质。经常食用能够提高人体免疫力。增强体质。预防心脏病和心脑血管疾病等。

5、花菜

花菜是很受人们欢迎的一种蔬菜。不仅味道鲜美可口。而且营养价值也非常高。花菜中含有的维生素C含量非常丰富。经常食用能够提高人体免疫力。还能够预防癌症。

6、燕麦

燕麦是我们常见的一种谷物。具有非常高的营养价值。燕麦中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。能够促进人体新陈代谢。调节血糖。改善便秘。还能够降低血脂和胆固醇。

7、大蒜

大蒜是我们烹饪时常用的调味料。它不仅具有很高的食疗价值。还具有很高的药用价值。大蒜中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。不仅具有消炎杀菌的功效。还能够提高人体免疫力。

8、蓝莓

蓝莓是一种营养价值非常高的水果。其果实含有非常丰富的营养成分。尤其是花青素。不仅能够改善视力。还能够增强人体免疫力。抗氧化和抗衰老。还具有一定的抗癌功效。

9、绿茶

绿茶是我国的主要茶类。也是世界公认的健康饮品。绿茶中含有茶多酚、氨基酸、维生素、叶绿素等多种营养成分。对人体的好处非常多。常饮绿茶不仅能够减肥。还可以防癌。

10、红酒

红酒也叫葡萄酒。是以葡萄为主要原料酿造的一种果酒。红酒中含有丰富的维生素和多种人体所需要的氨基酸。不仅具有美容养颜和抗衰老的功效。还具有一定的防癌功效。

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