请用语音读文章网友提问：
不知不觉，我一天吃了30颗澳洲坚果。那么吃了这么高热量的食物应该怎么办呢？
最佳回答：
因为坚果热量高。所以你不必一天吃很多坚果。一天几颗澳洲坚果就够了。如果你一天吃30个澳洲坚果。身体会摄入更多的热量。这时候建议通过一定的运动量从食物中消耗热量。同时，为了避免上火。适当多喝水。多吃新鲜蔬菜补充水分。另外，要严格控制吃后澳洲坚果的量。
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本文标题：夏威夷果一天吃了30个怎么办
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