冬泳注意哪些事项

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网友提问：

许多人有冬天游泳的习惯。冬天游泳需要注意什么？

最佳回答：

做热身运动。

冬天游泳前做好热身运动。这会拉伸你的身体。游泳的时候可以更快的进入状态。此外，热身也可以帮助你的体温上升。这有助于抵御寒冷。但要适度热身。一旦身体发热，以不出汗为宜。

装备齐全

冬天游泳，一定要带上泳衣、泳镜、泳帽等装备。此外，你需要浴巾或毛巾衣服。以便休息或洗澡后保暖。另外，建议穿比较简单，穿脱方便，保暖性好的衣服。

用不了多长时间。

冬天游泳也要控制时间。一般以游泳30分钟左右为宜。时间太长会消耗更多的体力。此外，在冷水中呆久了，容易出现麻木和颤抖。而且很容易感冒。

中午尽量去游泳。

冬天游泳的最佳时间是中午。这时，水温是一天中最高的。空气湿度低。这样更舒服。如果早晚水温太低。游泳对身体的刺激更大。

不宜马上洗澡。

虽然冬天游泳很冷。但是游完泳不能马上洗澡。此时，体表的毛孔和毛细血管处于收缩状态。马上洗热水澡会导致皮肤发炎。温差太大容易造成皮肤不适。所以冬泳后身体稍微暖和一点才能洗澡。

观察自己的情况

冬泳期间。密切注意你的身体变化。如果身体有任何不适应的症状。建议立即停止游泳。以免增加身体负担。

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