请用语音读文章网友提问：
跑步的时候。匀速跑好还是变速跑好？
最佳回答：
建议变速运行。
当人们开始跑步时，能量供应主要是糖。过了一定时间就变成脂肪了。但是变速跑的速度相对于恒速跑并不是固定的。变化速度时快时慢。这种情况下，体内的糖和脂肪都会产生能量。减肥效果会比匀速跑好。
所以建议减肥的人可以选择变速跑。但是，在跑步刚开始的时候，不宜做高频率的冲刺。此时体内消耗的糖分没有减脂作用。
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本文标题：跑步匀速跑和变速跑哪个好
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