请用语音读文章网友提问：
沙棘果是一种罕见的野生浆果。主产于新疆、甘肃、山西、陕西等地。因为它含有丰富的维生素。所以很受当地人欢迎。一天吃多少沙棘果合适？
最佳回答：
50-100克。
沙棘果富含维生素C和胡萝卜素。它还含有丰富的黄铜成分。适量食用有助于健脾胃，止咳化痰，活血化瘀。
但是你不应该一天吃太多。以免引起不适。燕窝中的沙棘果还含有果酸等酸性物质。吃多了容易刺激胃肠道。引起腹胀、腹泻、胃酸反流等肠胃不适。
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本文标题：沙棘果一天吃多少合适
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