一天运动多少千卡才有减肥的效果

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网友提问：

现在通过控制饮食和运动来减肥。但是我不知道每天需要运动多少千卡才能减肥。

最佳回答：

没有统一的标准。

人体每天大约需要1200-1800卡的热量来满足人体的新陈代谢。如果每天多燃烧500卡路里，基本可以维持体重。减肥的作用。但是瘦身的目的就是管住嘴。同时，积极锻炼。尽量多消耗热量。它没有说你运动多少卡路里来减肥。如果你摄入的热量超过你的运动量。那也不能减肥。所以减肥期间做好饮食管理是非常重要的。从而使每日热量消耗大于每日热量摄入。以达到减肥的效果。

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