每天吃多少水果不便秘

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网友提问：

多吃水果。它富含膳食纤维。它可以帮助缓解便秘。每天吃多少水果不便秘？

最佳回答：

300-500克水果可以避免便秘。

大多数水果富含水分、果胶、膳食纤维等营养成分。有助于通便。保持每天吃适量水果的习惯可以很好的预防便秘。但是不能吃太多。避免消化不良、腹泻等。

一般建议每天吃300-500克水果。能满足人体对水果的营养需求。也可以避免暴饮暴食的危害。如果像往常一样便秘。最好空腹吃水果，缓解便秘。因为此时胃肠吸收能力良好。泻药见效快。

注意

1.如果长期便秘。还是尽早去医院比较好。做一些肠镜等相关检查。消除器质性疾病引起的便秘。然后根据相关病因对症治疗为宜。

2.除了多吃水果预防便秘。还是需要保持良好的生活习惯。定时排便。适当运动。作息规律等。

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