燕麦的功效与作用禁忌

请用语音读文章

网友提问：

我昨天出去的时候买了一些燕麦。说起来，我已经很久没吃燕麦了。燕麦是一种清淡的食物。好像营养效果也挺好的。燕麦有什么作用和禁忌？

最佳回答：

燕麦的功效和作用

1.便秘的预防和治疗

燕麦富含膳食纤维。膳食纤维进入肠道可以吸水膨胀。增加大便量。从而促进胃肠蠕动。从而缓解便秘。经常食用还可以预防便秘。

2.补钙

燕麦富含钙。钙是人体必需的营养素。有效的补钙可以预防和缓解骨质疏松。促进骨骼和牙齿的正常生长。和.燕麦还含有其他营养成分。可以为身体补充营养。有益于健康。

3.美丽美丽

燕麦富含蛋白质。蛋白质可以滋养身体，改善新陈代谢。还能滋养细胞。促进皮肤组织的健康生长和发育。经常食用富含蛋白质的食物也有助于保养面部。有利于美容养颜。

燕麦禁忌

1、消化能力弱和肠道敏感者应谨慎食用。

燕麦是富含膳食纤维的常见食物。虽然富含膳食纤维的食物可以帮助消化。但消化能力较弱，肠道敏感者要谨慎食用。以免引起胀气、胃痉挛等。

2.对燕麦过敏的人禁食。

此外，燕麦也是一种过敏原。对燕麦过敏的人也不应该吃燕麦。以免造成身体不适。

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~