请用语音读文章网友提问：
南瓜是生活中常见的食物。许多人喜欢每天吃饭。我昨天出去的时候买了一些南瓜。看起来很好吃。我刚吃了些生南瓜。请问南瓜生吃有什么功效和作用？
最佳回答：
保护视力。
南瓜是一种富含胡萝卜素的常见蔬菜。南瓜含有大量的类胡萝卜素。类胡萝卜素在人体内转化为维生素A。维生素A可以预防夜盲症，保护视力。适量吃一些生南瓜，有助于缓解视觉疲劳。适合用眼过度的人。
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本文标题：生吃南瓜有什么功效和作用
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