夏至怎么养生

请用语音读文章

网友提问：

快到夏至了。这个时候，人们如何养生，对身体更好？

最佳回答：

工作和休息

以顺应自然界阴阳的盛衰。一般夏季宜晚睡早起。尽量每天睡7个小时左右。同时要合理安排午休。为了躲避酷热。2.它可以恢复疲劳的感觉。睡觉时，不宜风扇送风。装有空调的房间。室内外温差不宜过大。不适合晚上睡觉。

锻炼养生法

夏天更热。所以最好在清晨或者傍晚天气比较凉爽的时候锻炼。地点可以选择在河流和湖泊旁边。花园和其他空气新鲜的地方。而且运动时也不要做太剧烈的活动。否则会引起出汗。出汗过多不仅会伤害殷琦。这样也会伤害到杨。如果运动时出汗过多，也可以喝一点淡盐水补充身体。维持身体电解质平衡。

饮食与健康

夏天气候炎热。人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡。不宜吃肥甘。多吃五谷杂粮，保持身体凉爽。不要过量吃热的食物。以免增加内热。不要吃太多冷饮。以免损伤脾胃。

心理健康保护

根据中医五行学说。夏天是养心的季节。夏天很热。经常让人心烦。而烦恼就更热了。会影响人体的功能活动。从而造成许多不利的精神影响。所以，夏天应该是“永远像心中的冰雪”。即“心安自然爽”。

其他养生

夏季。避免暴露在强烈的阳光下。外出要做好防晒措施。比如打伞、戴帽子、涂防晒霜等。也可以保留一些药丸、藿香正气水、十滴水、清凉油等。

以上就是由优质生活领域创作者 生活常识网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~