请用语音读文章网友提问：
经常熬夜，怎么调节才能改善熬夜的情况？
最佳回答：
制定科学的作息时间表。
经常熬夜的人建议给自己制定一个科学合理的作息时间。然后严格要求自己按照作息时间作息。所以你可以调整你的生物钟。从而改善熬夜的情况。
自行
熬夜的人白天也可以多运动。这样可以加速身体的能量消耗。增加身体疲劳。这样可以更快入睡。
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本文标题：经常熬夜的人怎么调理
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