每天吃几粒蓝莓对眼睛好

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网友提问：

蓝莓对人类视力有好处。那么一天吃多少蓝莓对眼睛有好处呢？

最佳回答：

10-20.

蓝莓有甜味、酸味和凉性。它含有大量的花青素、维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、碳水化合物、有机酸等成分。适量食用可以促进视紫红质的产生和合成。对人的视力起到一定的保护作用。一般人体一天要吃50-100克左右的蓝莓。大约10-20个蓝莓。能满足人体对蓝莓的营养需求。这对眼睛有好处。

过量食用蓝莓中含有的果糖、单宁酸等物质。容易引起肠胃不适。酸牙等问题。反之，不利于人体健康。

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