请用语音读文章网友提问：
跑步减肥有一些注意事项。那么跑步减肥需要注意什么呢？
最佳回答：
热身。
跑步减肥要适当热身。热身可以帮助唤醒肌肉，防止受伤。同时可以防止身体肌肉过大。一般热身5-10分钟。一般需要拉伸小腿。转动你的脚踝。扭腰等。
控制时间
减肥不是越久越好。一般来说。一周3-5次或以上的跑步频率为最佳。每次跑步控制在40-60分钟。少于40分钟达不到燃脂的目的。如果超过60分钟，小腿很容易长出肌肉。
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本文标题：跑步减肥需要注意什么
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