请用语音读文章网友提问：
都说瓜子吃多了不好。那么一次应该吃多少瓜子呢？
最佳回答：
建议一天不要超过50g。
瓜子营养丰富。适量食用有益健康。但是不管什么瓜子。它的热量和脂肪含量很高。50克左右的瓜子热量为285卡。接近一碗米饭的热度。吃得太多对你的健康不好。
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本文标题：瓜子一次吃多少合适
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