请用语音读文章网友提问：
我最近喜欢做伸展运动。什么时候是拉伸的好时机？
最佳回答：
任何时候都可以。
运动前拉伸。可以唤醒肌肉活力。运动后拉伸。可以缓解肌肉酸痛。睡觉前做伸展运动。拉伸肌肉可以提高睡眠质量。是的，地点和时间。没有严格的要求。可以根据自己的情况随意决定。但是拉伸的时候。你需要量入为出。不能强行拉伸。以免造成肌肉或韧带损伤。
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本文标题：拉伸在什么时候做比较好
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