请用语音读文章网友提问：
牡蛎是沿海地区常见的海鲜食品。不管是蒸还是煮，味道都很好。但是，一次多少比较好？
最佳回答：
推荐2-3家左右。
按照《中国膳食营养指南》的建议。鱼虾高蛋白食物280-525克，适合日常食用。牡蛎100克，蛋白质50克左右。把它涂在生蚝上。每天吃50-100克为宜。大概是2-3个牡蛎。如果还吃鱼、虾、蟹、蛋等高蛋白食物。要减少吃的食物量。以免蛋白质摄入过多引起肠胃不适。影响食物消化吸收。
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本文标题：一次可以吃多少生蚝
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