请用语音读文章网友提问：
最近听说沙棘泡水对身体很好。沙棘一天泡多少水？
最佳回答：
建议3-9克。
沙棘含有某些有效成分，如黄酮类化合物、抗坏血酸、维生素和矿物质。适量用沙棘泡水，对人体健康有好处。但是沙棘是温暖的。摄入过多也会使人体容易出现上火的症状。
如果用于保健，建议体质正常的人每次服用3-9克左右的汤剂。如果是上火严重的人，建议少喝或者不喝。以免身体不适。
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本文标题：沙棘泡水一天用量
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