晚上运动完多久可以睡觉

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网友提问：

我刚刚做了一些有氧运动。不知道运动后多久洗个澡睡一觉。

最佳回答：

根据运动的强度。

比如晚上的运动就是睡前放松放松的瑜伽拉伸动作。然后一般是洗完澡在床上做。一般做完动作就可以直接睡觉了。因为这种运动是为了睡前放松心情和身体。促进睡眠。如果你做完后不马上睡觉。反而失去了锻炼的效果。

如果晚上运动量大，就稍微大一点。喜欢慢跑、快走、散步、有氧运动等。一般运动后需要洗澡休息。大概需要1-2个小时才能睡觉。如果晚上运动强度太高。要睡2个多小时。因为运动太多会让人过于兴奋。短时间内睡不着。建议晚上适度运动。

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