请用语音读文章网友提问：
牛奶是一种高蛋白高钙的饮料。虽然很有营养。但是一天不能喝太多。你知道牛奶的推荐日摄入量是多少吗？
最佳回答：
建议鲜奶或酸奶不低于250ml。早晚各喝一杯。每天300-500ml为宜。
牛奶营养价值很高。易于消化吸收。早上喝牛奶对精力有好处。牛奶中蛋白质等营养物质吸收利用最快。晚上喝牛奶有利于补钙。促进睡眠。一般早晚各喝100-200ml比较好。避免牛奶食用过量有害健康的现象。
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本文标题：牛奶每天建议饮用量
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