运动中吃什么合适

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网友提问：

这段时间我每天都有一点运动。但是不知道运动的时候吃什么？

最佳回答：

根据运动的强度。

如果你的锻炼计划不到一个小时。运动时不需要吃东西。运动时只需要喝一小口水；但是如果你计划长跑或者骑自行车。或者安排了一系列健身课。可以尝试每半小时补充50-100卡路里。它是最好的碳水化合物，便于携带，可以很快吃完。比如一小袋葡萄干。能量棒。能量胶。甚至运动饮料。吃饭的目的不是为了补充你刚刚摄入的热量。而是为我们的身体提供足够的燃料。从而维持良好的新陈代谢。

如果坚持锻炼超过60分钟。但并不能为身体提供任何营养。你实际摄入的热量和脂肪会低于你吃完后摄入的能量。以及你运动后的代谢率。卡路里燃烧速度会降低。

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