如何倒时差

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网友提问：

我今天去了一个奇怪的救济。有一定的时差。那么你怎么会有时差呢？

最佳回答：

提前做好调整。

当人体适应时差时。突然到了一个陌生的环境。很难适应。对于最初的不适应。一般建议提前2-3天调整时差。也就是看你要去哪里旅游。然后按照当地时间作息。渐渐地。每天通常需要一个小时来改变你的睡眠习惯。

符合

俗话说，“适者生存。不适合的人会被淘汰，这不是没有道理的。一般来说，建议来到一个不熟悉的环境。适应当地习俗可能需要1-2天。让自己在心理上接受新环境。从而调整自己作息的实际时差。吃饭时间可以根据当地时间进行。这样可以让人体更快适应。

保持节食

很多人喜欢在飞机上暴饮暴食。但其实是不对的。尤其是喝咖啡和碳酸饮料。一般建议在飞机上。你应该摄入更多的蛋白质和维生素。保持人体新鲜。从而帮助人体适应新环境的陌生感。到达目的地后。你还需要摄入足够的蛋白质。

适当运动。

当你到达一个远离自己生活环境的地方时。人们首先想到的是睡不着觉。那么这个时候就可以适当的运动了。刺激大脑释放快乐荷尔蒙内啡肽。这是对抗疲劳的最好方法。同时。促进夜间睡眠。是人体对环境更好的适应。

日光浴

阳光可以加快人体生物钟的调整。就是人体能更好的适应当地的昼夜节律。一般建议到了不熟悉的环境。尤其是在白天。不要急着睡觉。晚上睡不着。你可以出去走走。去当地的公园。保持清醒。这样，晚上就可以好好休息了。

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