哑铃飞鸟和卧推的区别

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网友提问：

哑铃用于鸟类和卧推。我感觉到同样的动作。有什么区别？

最佳回答：

不同的行动

哑铃可以躺在长凳上。也可以上下运动。双手使用哑铃，将哑铃推向身体两侧。直到肘部成90度。当手臂和肩膀在一条直线上时。动作完成。

卧推可以躺在长凳上，也可以平放。双手握住哑铃，从两侧慢慢抬起。手臂与肩膀成一直线时完成动作。

不同的锻炼场所

哑铃是单关节运动。只有肩关节做水平约束运动。锻炼区域比较单一。主要侧重于训练胸大肌。

卧推是多关节的复合动作。肩关节和肘关节全程参与。锻炼身体的地方比鸟多。可以同时锻炼胸肌、背阔肌、肱三头肌和三角肌肌腱。

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