每天吃1000mg的vc多吗

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网友提问：

我每天服用一些维生素C。但是不知道能不能一天吃1000mg。

最佳回答：

不多。

正常成年人维生素C代谢活跃池中约有1500mg维生素C。最高储存峰值为3000毫克维生素C，我国维生素C的推荐耐受最大摄入量(UL)为2000毫克/天。长期服用1000mg/天，不会有不良反应。但是要大量服用。超过3000毫克/天的摄入量会导致腹泻、胃肠功能紊乱、草酸和尿酸排泄增加、肾结石形成增加。

除此之外，补充维生素C也要考虑到饮食中维生素C的含量。出主音了。各种蔬果中的vc含量都不低。如果你多吃水果和蔬菜。基本上不需要补充vc来满足身体需求。

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