请用语音读文章网友提问：
我想减肥。大概瘦了10斤。你知道早上吃馒头适合减肥吗？
最佳回答：
建议不要单独吃馒头。最好增加粗粮、蛋白质、蔬菜的摄入。
减肥期间，要调整饮食。少吃高脂肪、高糖、高热量的食物。适当增加蛋白质和蔬菜的摄入。馒头的主要成分是碳水化合物。血糖指数也很高。它含有较少的蛋白质和维生素C等营养物质.不是减肥的理想饮食。
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本文标题：减肥早上适合吃馒头吗
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