请用语音读文章网友提问：
因为我胳膊上总有肉。看起来很结实。有点胖。我很沮丧。请问怎么瘦下来拜肉？
最佳回答：
还有很多崇拜瘦肉的方式。因为如果你锻炼上臂。基本上会有消除肉崇拜的效果。如果你想减肥，你可以一次做四个动作。每组每个动作做30次。可以根据自己的身体状况做适当的调整。比如凳子上的后屈伸，哑铃颈部的后臂屈伸，哑铃的肩推，哑铃的弯曲。每次做的时候都需要达到每个动作的标准。打球锻炼手臂。加强臂力。从而达到瘦身拜肉的效果。
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本文标题：怎么瘦拜拜肉
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