折耳根怎么吃减肥

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网友提问：

我听说吃紫金牛根有助于减肥。不知道具体怎么吃才能减肥？

最佳回答：

1.晒干泡在水里喝

制备鱼腥草15-25克。去除杂质。然后用清水洗净。在冷水中浸泡约2小时。再次排水。将沥干的鱼腥草捣成汁。然后用开水浸泡。过滤残渣。可以喝了。多喝水。低热。增加身体的水分。减少其他高热量食物的摄入。对减肥有好处。但是减肥期间注意喝鱼腥草，不要加糖或者蜂蜜调味。会增加热量摄入。影响减肥效果。

2.与其他低热量和饱腹感的食物一起食用。

减肥期间。单吃鱼腥草是不够的。蛋白质的营养含量低。吃单一食物往往会导致营养不良。还需要搭配一些低热量的营养。同时，饱腹感的蔬果、肉、蛋、豆类都要吃。这样你就能吃到营养均衡，吃饱了。还具有很好的减肥效果。

推荐：牛奶(100毫升热量54卡路里)、西红柿(100克热量14卡路里)、黄瓜(100克热量16卡路里)、苹果(100克热量54卡路里)、柚子(100克热量42卡路里)、鸡蛋(100克热量144卡路里)、鸡肉(100克热量167

避免吃一些高脂肪、高热量、高糖和高盐的食物。如：蛋糕、肥肉、麻辣烫、辣条、火锅、羊肉串、腊肉、各种酱料等。

3.适当的运动

除了注意饮食。还应该加上适当的锻炼。这样会提高身体的新陈代谢。帮助身体消耗多余的热量也是必不可少的一步。而且运动和饮食同时进行的减肥效果好。科学减肥不反弹。建议每周做3-4次至少30分钟的运动。可以选择体操、hIIT、跑步、骑行等运动。

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