请用语音读文章网友提问：
我们通常一天做多少平板支撑？
最佳回答：
2-4分钟。
平板支撑是一种静阻力运动。对训练肌肉群的力量和自身的稳定性有很好的作用。做平板支撑时时间最好控制在2-4分钟左右。如果是第一次撑盘，时间要控制在30秒到1分钟以内。然后慢慢增加。
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本文标题：平板支撑一天做多少合适
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