请用语音读文章网友提问：
最近在练深蹲。每天练习20分钟左右。我想问练深蹲要多久？
最佳回答：
蹲下来看效果。你需要坚持锻炼，合理饮食。比如每天深蹲20-30分钟(包括组间休息)。每周3-5次。坚持一个月。又嫩又结实，明显腿部肌肉更光滑结实了。
注意：深蹲属于力量训练。对腿部、臀部、腰腹核心有很好的锻炼效果。而且对减脂作用不大。
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本文标题：深蹲练多久才有效果
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