请用语音读文章网友提问：
我要瘦腿。我听说练习深蹲很有好处。我想问一下每天深蹲几次最好？
最佳回答：
事实上，一天要做多少个深蹲并没有严格的规定。每个人都可以根据自己的健身习惯和身体状况合理安排。基本上可以控制在每天45左右。
如果是第一次做深蹲运动。不建议做太多。数量可以控制在30左右。以免因超载而严重损伤膝盖。可以逐渐增加运动量。
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本文标题：每天多少个深蹲最好
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