反向卷腹的注意事项

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网友提问：

反向卷腹对人体健康有好处。那么反向卷腹有哪些注意事项呢？

最佳回答：

不要离开地面。

在整个背部锻炼过程中，背部要始终紧贴地面。不能离开地面。需要肩胛骨离开地面。保证腹肌的收缩。这样可以帮助人体锻炼腹肌。达到理想的健身效果。

注意停顿时间

一般做反卷腹的时候可以明显感觉到腹肌被挤压的感觉。这时要注意上身弯曲到极限后停顿一两秒，恢复卧姿。反复练习这个。避免拉伤肌肉。它对人类健康构成威胁。

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