十几分钟的燃脂有用吗

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网友提问：

现在网上运动减肥。好多那种十分钟的燃脂教学视频。但是我之前没说跑步减肥需要30分钟以上。燃烧脂肪十几分钟有减肥的效果吗？

最佳回答：

当然有用。

网上那种高强度的钟超燃脂训练。可以让你的心率保持在有效的燃脂心率。练习结束后几个小时。甚至在10小时内。可以继续燃烧脂肪。和同样的锻炼时间。hiit的燃脂效果远高于跑步。但是减肥需要持之以恒。如果不能坚持下去。燃脂效果也不好。

再跑一个小时的热量消耗是不断增加的。可以达到燃烧脂肪的目的。脂肪不容易快速恢复。相对于十分钟的燃脂运动来说，还是比较累的。不易保存。脂肪恢复的更快。

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