请用语音读文章网友提问：
马上就是夏天了。我们必须迅速减肥。如果你不知道怎么减肥，每天跑步30分钟。要多久才能看到效果？
最佳回答：
因人而异。
虽然慢跑有很好的减肥效果。但是如果你想减肥。除了能够继续奔跑。还需要低热量饮食。如果你跑得多但是吃得多。瘦不下来。通常膳食热量应该控制在每天1200卡左右。每天跑步30分钟，坚持一个月，就会有效果。如果坚持三个月以上。它会使松散的肉变得结实。而且已经稳步减掉的体重也不容易反弹。
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本文标题：减肥每天跑步30分钟多久见效
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