请用语音读文章网友提问：
早上去市场买些莲子。莲子是一种营养食品。我一天应该吃多少？
最佳回答：
一般建议不超过10个。
虽然莲子含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。被人体吃掉后。可以补充营养。提高自身免疫力。但莲子的食用不宜过量。这是因为莲子的核心是一种寒凉的物质。如果你吃得太多。可能会出现腹痛、腹胀等不适症状。所以一般建议吃莲子不超过10粒。也就是30到50克之间。
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本文标题：莲子一天吃几个好
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